那种运动最减肥？

运动可以有效减肥，最减肥的运动主要有以下几种：1、直排溜冰，用高速和中等速度交替进行效果更好。2、跑步，跑步时最好以快、慢的速度交替，30分钟可熄灭374大卡。3、摇呼啦圈，坚持就能甩掉体内热量。4、快走，必需坚持身体直立、两臂前后摆动，效果更好。5、跳绳， 经常转换速度和款式，如先单脚跳，再双脚跳，或边慢跑边跳绳，这样能有效减肥。