青春期女孩吃什么好？

你好，合理营养是指全面而平衡的营养。全面是指摄取的营养素（六类营养物质包括糖类、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素以及膳食纤维）种类要齐全；平衡是指摄取的各种营养素的量要合适（不多也不少，比例适当），与身体的需要保持平衡。其次，保证每日三餐，按时进食。在每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%和30%左右。最后，青少年需要多吃一些奶、蛋、鱼、肉等食物。因为这些食物中含有丰富的蛋白质。蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的生长发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。此外，蛋白质也能被分解，为人体的生命活动提供能量。