如何减肚子？_如何减肚子和腿上的肉

你好，根据你的这种情况，建议平时要少吃主食，每天吃饭不要吃饱，7分饱就不要再继续吃了，因为吃的太撑容易把胃撑大，这样看上去肚子就会很肥，多吃新鲜的蔬菜与水果，如黄瓜，苹果等，运动减肥才是最科学有效的办法，可以多做有氧运动，然后快步走，慢跑，爬山，游泳。同时还建议做一些仰卧起坐以及转动呼啦圈，以减除腹部的脂肪。