一定要管住嘴，迈开腿。少吃多运动。尽量限制高热量食物的摄入。吃饭七分饱。晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒，希望你运用有效健康的方法，坚持下去，祝您减肥成功。
