腰腹部赘肉主要是缺乏运动。如果平时是坐着的多，不活动更容易产生腹部赘肉，因为不像四肢，每天行走，一般很少针对腹部去锻炼的。只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。多做运动，例如仰卧起坐、平板支撑、或者跑步一类，每天坚持运动至少30分钟。多训练腹肌，减少脂肪堆。
