减肥跑步一周几次

跑步减肥,一般还是建议一周最好7次，即坚持每天运动，最次也得一周3次。1.运动时间:每次运动不得低于30分钟，一般50分钟最适宜，最好每周3次以上；2.心率控制:跑步一定要达到强度要求，才能消耗脂肪，不然也是徒劳无功。一般来说，可以通过控制心率来达到强度要求，运动时心率控制在115-130次/分最佳，不足115次/分，燃脂效果不佳，超过130次/分，容易产生疲惫，不利于长期坚持运动；3.跑步节律：一般提倡长时间慢跑,断断续续跑步效果不佳。希望对你有所帮助。