女性来例假期间,由于身体大量失血,人的抵抗力下降,身体各项机能处于较弱状态,所以这个时候可以吃一些高蛋白、高纤维、高维生素类的食物,如蔬菜、水果、鱼肉、虾肉、鸡肉等来达到减肥的目的。此类食物主要是以补充营养、增强抵抗力、控制脂肪为主。此外,在经期应该尽量保持愉快的心情,不要有过大的压力,不要熬夜,作息要有规律,饮食尽量清淡。