吃什么食物可以美白呢？

你好，美白肌肤要多吃应季水果，例如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，水果里面富含丰富的铁、蛋白质等物质，能领皮肤**水嫩。蔬菜应多食用菠菜、西红柿、豌豆、白萝卜、胡萝卜等，蔬菜里面很多物质对皮肤抗衰老大有裨益，其中黄瓜对消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏大有好处。建议多吃一些富含维生素c的蔬果比如猕猴桃草莓樱桃，西红柿，橘子，桃，鲜枣，青椒，新鲜的绿叶蔬菜等。同时注意防晒，不要熬夜，最好在晚上11点之前睡觉，多饮水，每天至少六杯水，长期坚持有利于皮肤的美白。