吃什么食物可以**呢

通过改善营养来实现**的食物有：富含蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，鸡肉，鱼，虾等，含有大量蛋白质和少量脂肪，维生素类食物，富含维生素e，如花生，玉米，杏仁，黑芝麻，核桃，松子等食物，富含维生素a，如胡萝卜，葵花籽，木瓜等食物，富含维生素c，如橙子，鲜枣，葡萄，西红柿等食物，富含异黄酮的食物，如大豆，大豆和葛根。