跑步减肥的正确方式是什么？

跑步前要做好热身动作，让身体各个部位迅速达到运动状态，跑步时可以更轻松，并减少运动损伤的几率。用专业跑表或者手机下载运动app，监测运动距离和速度，增加跑步的趣味性，增强运动的信心。跑步后，身体会产生乳酸，肌肉紧张，要做好静态拉伸，减缓乳酸堆积，放松肌肉，如果出现肌肉酸痛的状况，请按摩放松或热敷泡脚促进血液循环，缓解疼痛和疲劳。