清洁牙齿有什么方法和步骤？

您好，长期吸烟确实会导致牙齿变黄和牙垢的产生。牙齿的着色主要分为外源性着色和内源性着色，专业的牙科医生会采用不同的方法来处理，如果您牙垢和黄牙现象非常严重可以选择去正规的医院牙科诊所进行洗牙，在日常生活中也要保持口腔卫生，建议早晚喝饭后都要刷牙。正确的刷牙方法是竖刷法和横刷法相结合，竖刷法的动作要领是：刷唇颊面和后牙舌腭面时将刷毛与牙长轴平行，刷毛指向龈缘，刷毛与长轴成45°角，转动牙刷。刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时由下往上刷，同一部位要反复刷5～6次。在结束时还要记得清洁舌苔。