您好，根据您描述的症状建议您平时注意休息，避免熬夜，保持愉悦的心情，适当进行户外活动，多晒太阳，合理膳食，避免生冷辛辣刺激性食物，不要吃小食品和饮料，避免咖啡和茶，适当补充维生素和钙剂，这些都有助于的身心健康。另外，要保持心情愉快，对于缓解压力很有帮助。
