边减肥边增加肌肉

在健身圈，有这样一个共识，那就是减脂和增肌是矛盾的，一个要热量负平衡，一个要热量盈余，这本身就是对立的要求，所以是不可能的。对于年轻易长肉的健身新手来说，边增肌边减脂的确可行。对于很多健身老手来说，因为老手的基础很好，长一斤肌肉实属太难。所以一般还是要先减脂然才能有增肌。