怎样才能全面减肥?

想要不给身体添加额外负担的减肥，最好的方式就是通过健康的饮食方式和适量的运动来调节身体代谢，消耗多余的热量，**和节食或多或少都会对身体造成一定伤害。运动减肥是目前肥胖患者采用最多，也是最有效的方法之一。肥胖者参加一定的体育运动，使其消耗脂肪，促进脂肪代谢，达到减肥的目的。一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪和糖越多，减肥效果越明显。常用的运动减肥方法有体育运动减肥、做健美操减肥、跳舞减肥。