你好,建议控制每天的热量摄入,如果摄取太多的热量,那么只会让肚子上的肉肉越来越多越来越厚,多吃水果和蔬菜,这些可以让人有饱腹感,同时还可以降低吃零食的欲望,想吃什么时就吃蔬菜和水果来代替,蔬菜与水果中含有大量的膳食纤维,可以非常有效的治疗便秘,以及预防便秘,肚子大,不能规律性的排便也是一个最大的原因。