“你好，我最近想减肥，请问如何能快速减肥，安全又有效呢？”

你好，一个月可以养成一个很好的运动和饮食习惯。第一，一开始需改变饮食习惯，拒绝一切垃圾食品；第二是要增加一些蔬菜以及瘦肉的摄入，并将主粮替换成粗粮如玉米红薯山药等，这样在短时间里会有体重上的变化。每天都需要锻炼，保证自己健康的同时消耗掉自己体内多余的脂肪，让自己恢复健康的身材。