不吃肉可以减肥吗

不吃肉可能短时间内可以帮助减肥，但是弊大于利。不吃肉有以下几个弊端：1、缺少优质蛋白，基础代谢下降。肉类作为身体获取蛋白质的主要来源之一，长期不吃肉则会因摄入的蛋白质不足，使体内肌肉量减少，从而导致基础代谢降低，反而使你越来越胖。2、缺少b族维生素，热量消耗缓慢，导致吃进去的热量就很难被消耗掉，最终造成脂肪堆积，引起肥胖。3、摄入锌不足，阻碍正常代谢。4、缺失铁元素，降低代谢速度。因此减肥也需要合理补充肉类，不可盲目为了减肥而一点都不吃肉