男人**的最快方法

男人要想**，那只能去锻炼了，可以采取健康的科学的有效的锻炼方法，每天吃一些鸡胸肉，还有鱼肉这些胶原蛋白比较丰富的东西，还可以每天不要吃油，要多吃一些水煮菜，那都是我们长胸肌的办法，那如果有条件的话，建议你去可以请一个私人教练在他的帮助下，坚持一些科学有效的锻炼帮助你长肌肉。