改变孩子的饮食习惯,要均衡饮食,因为肥胖的儿童在平时多是吃肉的,所以要进行调整,但是并不意味着孩子不能吃肉,脂肪类的食物要少吃,应该多吃些新鲜的蔬菜水果,这样营养才能均衡,对身体健康也很好,也要纠正孩子挑食偏食的坏习惯,各种食物都应该吃,多补充身体的营养。平时要多喝些水或者新鲜的果汁,果汁 好是鲜榨无添加剂的,孩子可以要少喝些碳酸饮。也要注意生活习惯的调整,有时候就是不良的生活习惯导致孩子变胖的,比如在饭后不要立刻坐下看电视,这是很不好的习惯,而且容易堆积脂肪,不利于血液循环,也不利于食物进行消化的。 主要的还是要加强身体的运动,多运动可以帮助孩子消耗身体脂肪的,这样利于减肥的,比如每天都可以跑步,还可以让孩子学习踢足球,打篮球,或者是游泳等,都能有效帮助孩子减脂肪的。