健身房胸部训练动作

你好，动作幅度对增加任何一块肌肉的刺激都有至关重要的意义。多做长位移的动作，保证训练动作的质量，动作幅度大，肌纤维拉伸与收缩的程度就稍大一些，受到的刺激也就越强。其次是抗阻力训练。我们经常也能在健身房里听到教练说着快上慢下。慢下的作用就是慢慢感受阻力，不要一下子放松，放下负重。比如卧推动作的全过程不管是“上还是下”都是在对抗阻力。要去感受阻力的对抗。定期安排大重量训练。