**那种最有效？

您好，建议您可以多运动，平时控制饮食，也可以通过局部抽脂来达到瘦身的效果，不建议吃**，会对身体造成不可估计得损害。零食可以用水果蔬菜代替，每天不少于2小时运动，另外每天早上可以空腹喝一杯蜂蜜水或盐水。甩脂睡前补充一颗多种维生素。祝你早日健康美丽。