盆底肌训练有效吗？

您好，大部分妈妈存在错误的看法，以为盆底疾病只是由于怀孕、分娩或更年期激素下降引起的。其实，如果女性还有以下因素会导致患上盆底疾病的几率增加：肥胖、长期举重、盆腔手术、慢性炎症、经常咳嗽，打喷嚏或便秘、定期进行高强度的运动要注意的是，如果你已经有盆底疾病，这些因素都会进一步加重盆底肌的损伤。很多情况是，练了一两周，效果不明显，之后就没兴趣和信心了。但盆底肌力的增强是个长期的过程，贵在坚持，心血来潮无法受益终生。给自己定个长期计划，养成日常锻炼的习惯，逐渐巩固盆底肌力。不要心急，初见成效起码需要4~6周，少数盆底肌力很差的女性，甚至需要5~6个月的训练才能提高至正常水平。