原地跑减肥_原地跑减肥有用吗

您好，原地跑步减肥效果是可以的，推荐您原地跑减肥的动作：原地跑热身5分钟最开始的时候，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，大概先走1分钟左右，再慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成一种快走。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了，这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态，也就可以开始跑步了。慢跑15分钟这时一定要放松，双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动。不要一直想着跑步，可以一边原地跑一边看电视，要让跑步变成一种看电视的辅助运动。这样就不会太累了。