吃什么维生素美白

维生素c和维生素e都有很好的美白功效。研究表明，一定药理剂量的维生素c可以改善面部色素沉着，从而抑制黑色素生成，达到美白效果。维生素e具有保护皮肤，增强皮肤弹性，稳定细胞膜的蛋白活性结构以及抗氧化作用。维生素蕴含在丰富的蔬菜水果当中，所以建议多吃富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、青椒、猕猴桃、橘子、柿子等食物。