男生怎么减肥_170斤男生怎么减肥

早餐一定要吃的好，对胃有一个很好的保护作用。中餐吃的营养丰盛，营养搭配，不用吃的太多。晚餐可以选择不吃主食，食用肉类补充蛋白质蔬菜和水果，补充矿物质和维生素。另外需要配合合理的体育锻炼，找到适合自己的运动方式。男生最好的减肥方法就是运动。尤其是消耗能量较多的运动：有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。建议每天早上起来先喝杯清水或牛奶，徘清肠道毒素垃圾，早上一定得吃好早点，面条，米饭，面包，粥都可以，切忌不能吃太油腻的东西，因为早上的吸收是最快的。中午吃个水果，一碗米饭，加青菜。晚上就得注意了不能吃太多了，最好也是先吃水果或先喝一杯水，防止吃太多。