怎么减肥快啊_46岁怎么减肥快啊

运动后多按摩肥胖的部位，会更有效。同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的，建议放松心情，注意休息，清淡饮食，多吃蔬菜水果，不要过于饱腹，积极锻炼身体，保持乐观心态及愉快心情，适当锻炼！想减肥最主要的就是控制饮食，加强运动，并且要做有氧运动，平时吃些清淡食物，可吃牛肉，鱼肉，少吃猪肉，特别是肥肉及动物内脏，建议你去游泳，做全身有氧运动。