怎样快速有效**

**的办法有很多，最安全的还是推拿按摩，以**为中心向周围按摩，顺时针一遍逆时针一遍，交替反复，一次做十分钟。每天坚持做四到五组。而且要注意饮食，可以吃一些可以**的食物，比如木瓜，多吃一些豆类食品，多喝牛奶。