2怎么瘦大腿_怎么瘦大腿外侧突出的肉

您好，2生瘦大腿的方式有很多种，一是普拉提侧抬腿，动作要求膝盖绷直，可以锻炼到所有**肌肉，虽然动作简单，幅度不大，但是作用很大。二是踩自行车运动，躺在床上，头不要枕枕头，抬腿与身体垂直呈90度，然后做蹬自行车动作。一般需要蹬100下，腿太酸中途可以休息一下，注意力度，不要拉伤肌肉，要保持上身直立。三是仰卧腿分合，平躺双腿抬起90度，双腿向外打开做分合。每天3组，每组8到12次。