老人健身减肥操_老人健身减肥操视频教程

您好，可以做健身减肥操，但是要选择正确的，不能像年轻人一样选择太过激烈的减肥操，推荐几个适合中老年人的健身减肥操：1.叩头操。以颈推为轴，依次向前、后、左、右作低头、仰头练习。然后再作顺时针和逆时针转头练习各2次。2.甩手操。两腿开立，含胸弯腰略弓背，两臂自然下垂，以肩关节为轴，依次作前后左右摆动。3.扩胸操。屈肘，两臂平置胸前，作扩胸展臂各4次。再双臂上举伸臂拉肩4次。然后直臂下垂作后摆4次。4.膝关节操。并腿直立，两手叉腰，屈膝半蹲16次。然后作顺时针和逆时针转动各16次。