怎么才能减肥？_怎么才能减肥最快最有效的方法

从饮食方面减少卡里路的摄入，进食的时候更长时间的咀嚼食物，细嚼慢咽，不仅能减轻体重，也更有助于胃部消化吸收，科学家们认为更长时间的咀嚼食物会让大脑有更多的时间从胃部接收到饱足感的信号，同时人体中的饥饿激素也会明显下降，从而达到控制食量的效果，降低热量的摄取，多吃蛋白质和蔬菜，多食流食，如果每天有一餐只食用流食或者饮料，则可在八个月内减轻十磅体重