怎么减肥瘦腿_怎么减肥瘦腿效果最好

坚持做空中自行车踩蹬，每天晚上睡觉之前，我们平躺在床上以后，向空中伸出双腿，接下来像踩自行车一样交替踩蹬双腿，大约坚持3分钟左右，你就会感觉到双腿明显的发热发酸，休息大约20秒钟再次重复同样的动作，每天晚上坚持做5组，也就是大约15分钟的控制自行车锻炼，长期下去能够收获显著的瘦腿效果。坚持做高抬腿训练，高抬腿也是专门针对腿部肌肉而进行的一种训练项目。在高抬腿的过程中，我们需要尽可能地抬高双腿，使得大腿与地面几乎接**行的状态，这样的动作是最标准规范，同时也是最燃脂的。一般来说每天坚持运动20分钟，大约进行200次的高抬腿训练，，坚持蹲马步，实际上长期坚持蹲马步，可以让**脂肪燃烧起来，能够促进腿部血液循环加快，对于腿部粗壮的群体来说，坚持蹲马步也是非常瘦腿的一项运动。