怎样减肥瘦大腿_怎么才能减肥瘦大腿

腿压机有正压腿、侧腿压机和后腿压机。其中，侧压腿最能锻炼**。身体面向支架，左腿直立，脚趾略微向外，右腿抬起，脚跟搁在支架上，脚趾钩住。注意你双腿的膝盖不要弯曲。如果你站不稳，你可以选择一张较低的桌子，但要尽可能保持动作标准。臀部不能向前或向后突出，上身是直立的，朝前侧压。灵活性好的人可以用手在另一侧触及脚趾。逐渐增加力量，可以感觉腰部和**内侧的酸痛和伸展。