腓肠肌怎么瘦_腓肠肌怎么瘦简单有效

每天都要做有氧运动，每天半小时的快跑和有氧运动。平时不要多蹲，没事多拍拍小腿，把肌肉放松，然后多拉伸拉伸。平时还可以跳跳绳，爬爬山等没事的话练练瑜伽。饮食方面严格遵守和养成习惯，养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯。制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼，要有恒心与毅力！