产后腹直肌康复_产后腹直肌康复治疗最佳时间

你好，产后腹直肌康复可以核心收缩：保持双手放在腹部肌肉上的坐姿，缓慢呼吸地同时收缩腹部肌肉，感受到内部肌肉缓慢地靠近脊柱。保持这个姿势30秒后，放松肌肉，重复10次左右。坐姿收缩：保持坐姿，一只手放在肚脐上方，另一只手放在肚脐下方。注意呼吸，以肚脐中间为出发点，将腹部向脊柱的方向按摩，同时一只手掌向上一只手掌向下移，保持2秒，回到中间点，动作重复100次。