要想有效的减腹部脂肪,首先要控制饮食上的摄入,特别是晚饭,忘记脂肪肉,糕点,烟熏制品和蛋黄酱。不要喝各种苏打水和现成的果汁。肉可以用鱼替代或选择鸡肉。一定要计算消耗的卡路里和消耗量。适当的有氧运动,配合无氧力量运动。忘记脂肪肉,糕点,烟熏制品和蛋黄酱。不要喝各种苏打水和现成的果汁。肉可以用鱼替代或选择鸡肉。一定要计算消耗的卡路里和消耗量。