减肥的运动有哪些

你好，根据你的描述中，快速有效的减肥的这种运动，一个是运动种类的选择，再有一个是运动时间。爬山、游泳、慢跑都是不错的选择。但是一定要注意管住嘴，迈开腿，在运动的同时，要注重饮食，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物。多吃蔬果水果，少吃主食，尽量不要吃油炸等高热量食物。