可以吃核桃,但要少吃核桃富含脂肪。肥胖与吃几顿饭没有关系,关键是每顿饭的量,当热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖。建议您养成健康的生活方式,可给低脂、高蛋白饮食、适当限制甜食,高热量食物、禁止饮用含糖饮料,多食蔬菜水果。根据身体状况保持和坚持体育锻炼。少量多吃进食对减肥更有好处。