产后怎么瘦腰_产后怎么瘦腰腹部

产后瘦身的黄金时期是哺乳期，也就是产后的两年内。一般产后六个月是瘦腰的黄金期，但此时才生完宝宝不久，不能靠剧烈运动和节食来瘦身的。相反，此时正是需要补充营养的时候。要想注意三个方面：注意营养的均衡、协调饮食的时间和充分的母乳喂养。通常来讲，自然分娩的妈妈在产后2-3天就可以下床走动，3-5天就可以做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动。特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，要需要视身体的情况而定。剖宫产的妈妈，视伤口愈合情况而定。