预防绝经最好的方法

可以经常做一些运动，比如慢跑、游泳等，还要注意调整个人饮食。预防绝经需要多补充一些营养，需要多吃一些含维生素的水果和蔬菜，多补充膳食纤维和钙质，少吃一些辛辣刺激性的食物。预防绝经还需要保证充足的睡眠，睡眠质量好对于卵巢功能有很大的影响，并且还能够抗衰老，延缓绝经。