多吃锌含量丰富的食物,包括贝壳类食物,**主要组成部分有锌元素,补充锌元素之后,可以以增加**活力跟活性。适当吃一些维生素含量丰富的水果,可以抗氧化,降低**排出时受到氧化应激损伤,合理搭配膳食,保证营养多样化,不要过于单一,多吃新鲜水果和绿色蔬菜。日常生活中应该养成良好生活习惯,尽量避免熬夜,不可以抽烟饮酒。