肌肉撕裂才能长肌肉吗

肌肉若是出现微撕裂是可以长肌肉的，长时间的刺激锻炼下的肌肉，从而会出现肿胀感和酸痛感，这是因为训练后的12个小时后，从而造成肌肉微细胞结构破坏以及乳酸堆积造成的，从而被称为迟发性的肌肉酸痛。微细结构的肌肉被破坏后，通过休息和静养需要恢复时间进行愈合，肌肉纤维在愈合后比之前更粗壮。 由于肌肉纤维的数量不会增加，从而认为训练后或者是长时间锻炼，出现肌肉隆起，这不是长肌肉的现象，**性肌肉撕裂也不会使肌肉纤维变粗。