健身后失眠怎么缓解

在健身以后失眠可能是因为活动比较剧烈导致了神经兴奋，所以在睡觉之前的时候可以喝一些温热的牛奶，促进睡眠，还可以听舒缓的音乐让身体放松。轻轻的按摩头部的头皮，或者是按摩身体的肌肉让肌肉放松，降低兴奋的状态。在睡觉之前不能够健身，否则会比较兴奋。