下午健身 晚上失眠

下午健身，晚上失眠可能是由于运动量过大，导致疲劳过度，使中枢神经过于兴奋的状态，就会出现失眠的现象。在健身时，时间应该不宜过长，运动强度也不宜过于激烈，否则就会对睡眠造成影响。在睡觉之前可以使用热水泡脚来提高睡眠质量，牛奶可以起到安神的作用，也可以在睡前喝牛奶来提高睡眠质量。