女人30岁吃什么维生素

女人30岁可以多吃一些富含维生素c和维生素e以及含有丰富胶原蛋白的食物，来保养身体，胶原蛋白的食物可以有效锁住身体的水分，增加皮肤的弹性，能达到美容养颜、美白的效果。比如牛蹄筋、猪蹄儿、猪皮等食物，含有丰富的维生素和胶原蛋白。平时要保持良好的心情，有助于延长衰老的症状。