几点睡觉最好_每天晚上几点睡觉最好

十点钟左右睡觉比较好。按照人的正常生物钟，最好的方法就是保证晚上7-8小时的平均睡眠时间。睡到10点，大脑和身体各器官都能得到充分休息。儿童睡眠时间长，睡得早，最好在晚上**点钟入睡，能更好的促进生长发育。老年人睡眠时间会逐渐减少，但也要在十点钟之前休息，早睡早起。