杜绝烟渍牙最有效地办法当然是戒烟，尽量不抽烟，进食后注意清洁口腔，可以多吃一些水果和蔬菜，咀嚼果蔬中富含的果蔬纤维其实也可以起到很好的牙齿清洁作用。而且，戒烟酒多食果蔬对自己的身体也有很好的帮助。祝您健康！
