b12的作用和功效

维生素b12参与人体的许多重要功能，如神经细胞健康、红细胞形成、正常神经传递等，尤其维生素b12有助于红细胞形成和贫血的预防，对健康妊娠至关重要，能使骨骼健康，预防骨质疏松，有助于预防年龄相关性黄斑变性的风险，能改善人们的情绪，起到预防脑萎缩的作用，有利于心血管系统。维生素b12的缺乏会导致认知障碍、记忆力差、疲劳、嗜睡、抑郁、情绪不稳定、舌溃疡、感觉低下，也会影响视力。