怎样避免跳绳岔气

活动前身体过于疲劳，长期没有参加体力劳动或活动导致而体力不支。改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样能吸进大量空气，满足运动时氧的需求，可以让呼吸肌放松下来，消除疼痛。 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。如果用以上办法疼痛还不能消除，可以深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。