补气补血吃什么好补得快

一般可以吃牛肉和羊肉以及枸杞食物，还可以适当吃一些大枣以及鲫鱼和鹌鹑等食物，也可适当吃些山药百合莲子汤，以及花生大枣烧猪蹄等食物，通常能够起到补气的作用。补血类的食物一般有黑芝麻和乌骨鸡，也可吃些猪血和猪肝以及红糖类的食物。若自身有气血不足的情况，在日常还可以适当做些运动锻炼，能够起到调养气血的作用。