怎么才可以通便_怎么可以快速通便

需要多补充水分，多吃蔬菜水果。排便不畅是上火的表现，所以应该要吃清淡的食物，以青菜粗粮为主最佳，不要吃辛辣的食物，少吃多餐，饮食中必须有适量的纤维素，并且需要进行适当的体力活动，加强体育锻炼，主食也不要过于精细，要适当吃些粗粮。建议晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。